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親愛的，我恐懼開會！

職場中有這樣一種人：平日里，工作成績那是相當出色，一到開會就變成了“后進生”，一不會發言，二不會表現。這其實是與內心的自閉與不自信所導致的。這11月又快到年底了，總結之時又將到來，本期HB幫你解除內心的開會障礙，在年終總結時大放異彩。

那些讓人死去活來的“會”

總有一種【開會什么的討厭了】的職場動物，工作能力非常的強，平時像老黃牛一樣勤勤懇懇干活，討厭那些口吐蓮花的馬屁精。開會時依然秉承著沉默是金的名言，恨不得天生取消這個需要大庭廣眾展現自己才能的難得機會。恐懼開會的心理欲哭無淚，領導冗長的發言讓你昏昏欲睡。領導要求發言時,心就跳到嗓子眼，能躲則躲，能逃避就逃避，實在無法逃避的時候就只好硬著頭皮說幾句，可是就幾句話都語無倫次，聲音發顫，聲音低的連自己都聽不到。就是因為自己的不善表達，工作業績沒有通過語言彰顯出來，領導和同事知道你能搞定任何難纏的case，卻老覺得你生性靦腆，難以承擔大任。

再也沒有比“恐懼開會”更讓人心煩了，對于這種職場中很容易出現的問題，應該如何處理,放任自流？恐懼開會僅僅是不善言辭那么簡單嗎？

直擊恐懼：解讀你的心理鏡像

對于人在公共場合中展現自我時所帶有的恐懼，心理學家榮格有這樣的解釋：一個人，總是將自己未被展現的渴望，投射在一個害怕的事情上。在心理學上講，恐懼這種內心景象，帶有某種傾向性，它反映了你的很多心理問題了，那么對于恐懼開會，又可以揭示出職場人的何種心理狀態呢？

對完美的過度追求

很多人對自身要求非常高，當然如果內心期望和實力在現實中相符，那是一件值得恭喜的事情。但一向是“完美控”的你忽然發現：嘿，自己怎么這么不會說話,這類人群曾經幻想這樣的場景：開會途中，領導緊隨眉頭，圍觀的群眾們七嘴八舌毫無要領，你輕啟朱唇，一下直擊要害，上司不免頷首微笑，好一個話不多又不羅嗦的美人，群眾們內心鼓掌，好一個又能干活又能會講話的薛寶釵，重視、獎金、錢途、王老五的贊許紛紛砸向你……可惜生活不是拍電影，需要這樣的場景來突顯你的完美，身邊的同事都是過五關斬六將的猛士，哪個不是既能干活又會表現的人精，自己盡管開朗又自在，但人上有人，自己原來還挺不錯的，但現在卻處在一個不善于開會發言的狀態，既然不擅長，那么追求完美的你，在心里面首先對開會有了抵制因素，因此日積月累，開會就成為你頭疼的事情。

懶得說，導致無話可說

對于內容不認可，干脆在會議上神游到巴厘島了；你對于新來的領導的工作能力很嗤之以鼻，而在會議上貢獻自己想法的同事，你覺得他們發言很無用，對于事情的很多看法，你總覺得自己是對的，其他人發言基本很白癡……對于自身覺得有點懷才不遇，放不下身段，你老覺得殺雞焉用牛刀，對于自身的太過看重，導致自己一直以一個看客的心理，去旁觀這場原本就應該參與的重要事件。不要以為上司看不出來，下次開會時，偷偷拿手機屏幕反射一下自己的臉，你會發現，在開會中懶得說的人，嘴角都是冷笑的。時間長了，內心疊加的不耐煩，一定會通過肢體語言表現出這一點，給自己造成開會恐懼心理，也讓周遭人對你的工作情緒產生不滿。

多說是錯，不如不說

不少職場心理學家都建議職場人要少說多做，而不少讀者卻誤會這也是開會狀態下的王道，覺得在會議上侃侃而談太容易出風頭，容易給人造成而且你性格屬于格外的沉穩和內斂更加劇了這一問題，不愿與人過多發表看法，一直抱著多說多錯的原則就把性格中開朗幽默的一面完全給壓制了，語言表達也就不夠積極和正面，時間長了有時候真是要你說什么就基本變成無話可說了。

語速過快，普通話不標準

你的普通話和發言時的語氣和語速都不是特別好，平時沒有可以鍛煉的人大都會存在這個問題，尤其是想咬準音偏就說不準反倒生硬，思維和語言沒有達成一致，毫無語言色彩。語速就是一般緊張的時候就會不自覺的加快，一旦錯一點就打亂了自己的思路，口頭語多反反復復，老是有“嗯……嗯……”，自己就覺得亂七八糟了，會更緊張就形成了惡性循環；無法做到跟誰交流都保持一樣的語速。當你發言時，大BOSS猛然提出一個問題，說話不能保持一個樣子，而其他同事和上司的關注的眼神更加劇你緊張的狀態。淺層地說，造成這種情況，是因為自己的“談話資本”不夠強大，自信心不足，深層地說，太在意別人對于自己小小口音的看法，于是期望時間趕快過去，找個沒人的地方做個“啞巴”才好。

邏輯思路不清晰

開會寫文章就是列條，一、二、三清晰明了，不羅嗦，不過對于天生形象思維發達的你來說，想到哪里說到哪里，聽眾們紛紛隨著你的談話而過山車，而你自己說得眉飛色舞，連自己也忘了剛剛說了什么，痛說一氣后，發現領導的眉頭越來越緊縮，身邊的同事恨不得把文件朝你砸過去。盡管內心有精彩的千言萬語和豪言壯志要在回憶中表達，但是開會時市場擔心自己邏輯不清晰，在患得患失之間，心理干脆對這個時間的環境“開會”產生極大的反感。

討厭等待

不要以為開會就是大家到齊了，一起發言解決問題那么簡單。在大公司，每開一場會都要動用很多人力物力，而大家的時間都要相互制約。可參加的會議多了，開會的那道神圣和莊嚴的光環在心中慢慢黯淡。害怕開會的心理卻浮上心頭。 害怕開會前的等待，通知說幾點開會，你急急忙忙地吞口飯，匆匆地趕到開會地點，發現除了領導沒來外該來的都來了，怎么辦?等吧，大家你看我我看你，再往大門望一眼，沒來還是沒來，于是便開始在會議室里展開雙邊會談或是多邊會談，有經驗的帶張報紙拿本雜志在閱讀中等待。分針在人們的會談中閱讀中不知不覺過去，要是你還有今天必須要完成的工作內容，這個時候就更加度日如年了，你恨死了開會的這段等待期間。

你這樣愛上開會——解除內心恐懼的方法

開會就像是被鳳姐蹂躪，作為職場人，既然無法避免，那盡情享受吧。耐心地分析自己恐懼開會的心理源頭，并利用以下的方法，去訓練自己直面恐懼原因，要知道，每個游刃有余的“開會控”的前世，都是一個恐懼開會的人，學會調節，讓自己開會技能不斷提高，做一個愛上開會的人。

接受恐懼的情緒

上司提出開會，叫下屬們過來，你也不能拒絕。事實上，沒有哪位職場人會真正喜歡開會。有的上司的確比較麻煩，那些永無創新的常規工作應該是幾分鐘就可以搞定的，更何況人手一份工作安排表.可他卻喜歡逐字逐句解釋、強調。不光是你討厭，下屬們也抱怨都要睡過去了，老實說，要從工作效率上來說，有些會議純粹是走形式，沒什么實際內容，你不用時時刻刻都要把自己保持在一個百分百關注的情緒，冗長而又毫無實際意義的小會，你可以放輕松。要知道，你周圍人比你更加討厭開會，情緒一旦放松下去，就能游刃有余地處理一切開會突然事件。

準備充分

對會議有充分的準備，這樣就更要對所能發生的狀況進行一個預測，做好充分的心里準備和答案。會議對于你來說中心思想是非常明確的，萬變不離其中。對于即興開會的時候，傾聽很重要，要能快速的反應抓住重點，不用都抓住，開始的時候很難，心里多少都有點緊張，再舉具個具體鮮活的事例也可以，但語言一定要精煉。不能太搶風頭，給別人也要留機會因為每次都顯的你什么都行，會脫離群眾，留點給你的同事說，適當贊美一下效果也應該不錯。

做份新規劃

建議你對提前通知的會議要提前作筆記而不是用腦子想，想法會很多，變數也大，就是寫下來，思路能清晰不少，印象也更深刻。是能摸索幾套東西，應付開會的套路很重要。關鍵詞需明確、突出、響亮，同時能承載自己獨到的觀點，有備無患。

像跟陌生人說話

小時候，文藝匯演緊張的時候，老師都勸你把臺下的觀眾想象成土豆，這里面就含有心理學所說的，把恐懼對象投射到無關緊要的人的身上的理論。開會發言時不斷做心理調節，多鍛煉，沒關系，多在不是正式場合交談做朋友樣的，別緊張就是，不要把他看成是領導，放心得去說，說錯了不要緊，主要是有這份膽量，接觸多了就會改善。無論在開會或是跟領導說話時，不要去想別人怎么想或者是說錯了怎么辦，要知道大家都是一樣的，平等的，只是分工不同而已，沒有必要想太多。

多做自言自語的說話練習

自言自語是一種下意識的說話方式，這也是人在放松的狀態下進行的練習，害怕開會，是心理自信心差一點的表現。嘗試在人少一點的場合嘗試，想象自己正在發言，在輕松的狀態下，自然能達到很好的效果，獲得一次成功經驗，以后就得到鼓舞了，就沒有問題了。

像小孩子一樣大膽起來

其實小孩子身上很多特質值得你學習，在開會時，不妨學習一下孩子與世界的相處之道，幫你擺脫開會恐懼癥。

隨時表達自己的意見：孩子是在認認真真地對待著自己的一切游戲，隨時表達自己的意見，他們把游戲視之為人生的全部，因此也把游戲的觀點用在很多事情上面。盡管隨時表達意見時會受到反對意見，但如果適當地采用此種方式，在受到這些打擊之后，也并不會因此留下多大的心理傷痕，更不會一蹶不振。相反，這給了你一種歷煉，去更好地應對以后的開會。

大聲而爽朗的笑：笑聲可以提神，孩子的笑聲無疑可以讓開會時昏昏欲睡的人們紛紛側目，而你的上司也樂于看到自己的下屬表示自己贊同的笑聲，開朗又自在，像孩子一樣的笑聲，會讓自己塑造一個樂觀而上進的形象，而這種形象帶來的言論，也容易得到認同。

想法簡單：好的心態才能讓你有充分的發揮，不然即使練再多技巧干再多的活計，依然感染不了任何人，誰都很難從心里完全的佩服另一個人，不如像個孩子一樣想法簡單，只要你會議上表達的內容順利進行就可以，不用顧忌太多，就算再差也差不過現在了。

作者：趙煜華