深圳福田心理醫生

是一個文化的現象，美國三分之一都處于的煩惱中，因為不少的人熱衷于夜生活，所以讓我們體驗更多的生活、娛樂與激情。是個文化疾病，在不發達地區，偏僻，信息不通，缺少娛樂資源，人們自然的按照日出而作，日落而息的生活規律，很少的人會。也因為這樣的生活，幾千年來，人類集體無意識中儲存了一種跟隨自然節律的睡眠模式。但城市化改變了這種模式，我們在燈火通明的城市里跟自然的距離遠了，我們看不到日落，也沒有星星，我們的睡眠當然也遲遲不來。在這個世界上，直接、、有效的的方式就是逃避文明社會，丟掉手機，放棄電視，不用電器和照明，沒有茶、咖啡、熱可可，也沒有音樂和書籍，只有一盞晃晃悠悠的燭光，在深山霧氣包裹和星光微闌下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠，相信睡眠很快會來。

十年前我接觸一個個案，這個人五十五歲，了三十五年，晚晚睡不好，一直接受醫院的，但收效很少。他說二十歲前他倒頭就著，從沒有睡眠的困難。原來他出身農村，十八歲參軍，二十歲調到中南海當警衛員，開始。隨著他的職務越高，越重，當他當了警衛隊長的時候，每天只能睡著可憐的四個小時。他的是個偽，醫生用不恰當的觀念讓他為睡眠痛苦了三十五年，并服用了大量的各式各樣的安眠劑浪費了他的錢，傷害了他的記憶和肝。我對他說你的是一種職業的警覺，類似警犬，所以你的職業能力比所有的同事要高，晉升也快。他不信，嗤笑我，半年后退伍回到湖南老家小鎮，睡眠神奇的好了，寫信來說信了。

聰明人睡眠少

有一個哲人說，如果少睡兩小時，你就多活了十年。傳說偉大的人或勤奮的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠減少，可以有兩個解釋，一是他們不需要那么多睡眠，因為大腦分泌的神經多，足以保持人的意識清醒和情緒的飽滿。所以他們富于創造性。科學家、文學家、藝術家（音樂、繪畫）、政治家常常是徹夜不眠的人，他們的睡眠不完全受晝夜節律的影響。如果接受這樣的解釋，那么睡眠多的人比睡眠少的人可能比較懶，缺少創造力，也少些生活的激情。

第二種解釋是人類對睡眠的需求有很大的個體特異性，醫學把人的睡眠分成長睡眠型：每天需要9-10小時睡眠；中睡眠型：7-8小時；短睡眠型：5-6小時。統計學表明大多數人是中睡眠型，老人、孩子、智障的人、神經缺陷的人、無所事事的和懶漢多是長睡眠的，這樣的人要不缺少足夠的能量，要不就是缺少對生活的激情。不過有些滑稽的是壓力過大的人、抑郁的人，焦慮的人是少睡眠的，可這些人并沒有激情。不過看看這些人的一個共同特點就是神經性興奮，一個人把生活的激情轉移到對身體的關注，他失去睡眠的同時也失去了生命創造力。如果把這些興奮投注到外部世界，他的疾病好了，睡眠也改善。

實際上，抱怨睡眠不好的我們不是睡得太少而是睡得太多。不要管你睡多少個小時，看看自己在床上輾轉反側，不能入眠，就知道身體還不想睡得時候，意志讓我們躺在床上浪費生命。身體對睡眠的需要是不由我們對睡眠的理解而改變，有些時候，健康的觀念正好是制造不健康的。很多人并不需要那么多睡眠，但觀念告訴他必須睡多久身體才能如何如何，結果花很多時間輾轉床上等待睡眠姍姍遲來，心里的懊喪自不必說，睡眠的質量也因情緒的干擾而減低。如果在疊加醫生的推波助瀾，自己就跟睡眠干上了，癥、吃藥是理所當然。心理學堅信后的疲乏、難受、頭暈很多是自我暗示出來的。如果敢于勇敢的假定自己只需要五個小時的睡眠，那么你睡了六小時，你會感覺精神抖擻。如果假定自己需要八小時睡眠，只睡了六小時，你感覺萎靡不振。

如果一個短睡眠的人和一個長睡眠的人結婚，那么，他們的睡眠總是不能同步，短睡眠的人往往會認為自己，長睡眠的人也許會認為自己嗜睡，其實他們都是正常的。

睡眠的難解之謎

人類有兩個有關睡眠的問題沒有解決，個問題就是人類為什么需要睡眠？睡眠的真正意義在哪？不知道！科學說哺乳動物需要睡眠或冬眠是因為他要節約熱量。資源不夠的時候，吃不飽，睡覺可以來解決。現在人類的睡眠也是進化的慣性所致。當我們的物質足夠豐富的時候，身體攜帶的遺傳信息還要慢慢的改變，睡眠就依然如故。如果認為這個觀點是對的，那么人類的睡眠只會天減少，不會增多。睡眠的確能幫助人的肌體得到休息，睡覺抑制人對食物的貪婪，不讓攝入太多能量，減輕身體的負擔。有人病了，睡眠時間自然增多了，肌體不必承受太多的新陳代謝，不再運動與思考，疾病得以康復。

第二個問題是為什么要做夢？抱怨自己的人，其實并不。

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