大米、玉米、高粱、小麥、豆類中有豐富的維生素Ｂ群，是保護頭發健美不可少的營養品；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產品能增強彈性，使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭發更加黑亮。
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