易筋洗髓功作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，至今已經(jīng)存在1500多年，它是一套快速提升精氣神，重拾年輕態(tài)的運動養(yǎng)生方法。易筋洗髓功主要有吐納、拍打、易筋、打坐這幾部分部分組成。

吐納：也就是吐故納新，鍛煉的是我們的肺，中醫(yī)認為肺主氣，也就是說通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液，也就是說通過吐納可以提升我們的生命物質(zhì)基礎(chǔ)——精氣血津液。緩慢柔和，并且配合呼吸、意念，調(diào)血、放松精神。

其作用不僅改善人體血液循環(huán)，還能改善已經(jīng)形成淤血的臟器的生理狀態(tài)；采用武火得炁，吸氣深，呼氣長，加之提肛送胯的動作輔助你長強穴得氣，在一呼一吸之間氣息做小周天運轉(zhuǎn)；通過暢通經(jīng)絡(luò)，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡。提高人體的免疫能力，增強抵抗力，延緩各系統(tǒng)器官的衰老實現(xiàn)養(yǎng)生的目的。

易筋：內(nèi)可以調(diào)息運氣，外可以活動肢體，故說內(nèi)外兼修，練者可以皮，肉，骨，筋，髓，歷代學(xué)者認為練習(xí)此功法，可以使人體的精氣神三者周密的結(jié)合起來，經(jīng)過循序漸進的鍛煉，使五臟六腑，十二筋脈及周身得到充分的調(diào)理，又能平衡陰陽，疏筋活絡(luò)，調(diào)理人體之新陳代謝，增強各部之生理機能，從而達到強健體質(zhì)，抗疾祛病，抵御衰老，的目的。

易筋看似簡單動作如果把氣息加上之后就是功夫不是操，真正的高手你看他一招一式都有氣息伴隨，《洗髓經(jīng)》總義開篇就講“易筋功已盡，方可言洗髓”可見易筋功的重要性，同時也強調(diào)了易筋功的筑基之功效。

拍打：通過拍打可以通經(jīng)活絡(luò)、強筋健骨、發(fā)達肌肉、活動關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)，增強新陳代謝、提高身體抗病能力，從而起到強身健體、延緩衰老的作用。起到布功之功效，通過吐納得氣，垂吊聚氣，然后拍打。從丹田沿著任脈下行至?xí)?，直接跳到百會貫通中脈，上下一通之后繼續(xù)拍打督脈和手三陽手三陰、足三陽足三陰，整個過程讓氣息巡行十二正經(jīng)，久而久之大周天就通了。

中醫(yī)認為經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，經(jīng)絡(luò)通暢則氣血運行流暢，可以運送更多的精氣血津液給我們的臟腑器官，使其充分發(fā)揮各自的功能，使身體保持健康。易筋經(jīng)的初學(xué)者只要學(xué)會以上三種功法，一般的亞健康困擾都會遠離身體，真正做到強身健體，不僅強外而且強內(nèi)，河南髓友匯健康管理集團力求幫助人們擺脫亞健康困擾，提升自身的生命質(zhì)量而不斷努力中。