益康園芽苗菜種植技術老師介紹為啥要吃芽苗菜

啥是芽苗菜

芽苗菜，又名巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、銀芽、銀針、銀苗、芽心、大豆芽、清水豆芽，是各種谷類、豆類、樹類的種子培育出可以食用的“芽菜”，也稱“活體蔬菜”。品種豐富，營養(yǎng)，是常見的蔬菜。食用的主要部分為下胚軸。常見的芽苗菜有：香椿芽苗菜、小麥芽苗菜、苜蓿芽苗菜、松柳芽苗菜、綠色黑豆芽苗菜、空心菜芽苗菜、葵花籽芽苗菜、蘿卜芽苗菜、豌豆芽苗菜、花生芽苗菜、蠶豆芽苗菜等30多個品種。

為啥要吃芽苗菜

很多人都有一個誤區(qū)，認為芽苗菜和土豆長芽一樣不可食用，其實這是一個錯誤的認識。芽苗菜和土豆長芽不是一回事。比如：生活中我們比較經(jīng)常食用的綠豆芽也是芽苗菜的一種，就是可以食用的。接下來就詳細說說食用芽苗菜的好處：

芽苗菜營養(yǎng)豐富，風味獨特，而且清香脆嫩適口，并有特殊的醫(yī).療保健功能。豐富的營養(yǎng)芽苗菜在生產(chǎn)的過程中，進行著一系列的物質(zhì)轉(zhuǎn)化。例如，在水解酶的作用下，將高分子貯藏的物質(zhì)轉(zhuǎn)為溶性的、人體易吸收的簡單物質(zhì)，因而芽苗菜不但色澤美觀，而且食用口感脆嫩，易消化吸收。

另外，芽苗菜還比原料(如種子)增加了營養(yǎng)成分，如黃豆發(fā)芽后使胡蘿卜素增加2倍多，核黃素增加3倍多，維生素B12可增加10倍;種子中不含維生素C，而芽苗菜中卻含有大量的維生素C，每百克豆芽含維生素C20~30毫克。在芽苗菜的生產(chǎn)過程中，還能增加氨.基.酸和礦物質(zhì)的含量，同時還有獨特的微量元素。如香椿芽中含有與性激.素相似的物質(zhì)，枸杞芽中含蕓香甙和肌甙等。這都是人體正常生理活動所必需的。

此外，芽菜在發(fā)芽過程中形成的大量活性植物蛋白，有助于消化，易被人休整吸收。營養(yǎng)學家指出：人類每天所需要的蛋白質(zhì)，動物蛋白一般需要60克，植物性蛋白則只需要30克，而在發(fā)芽過程中活性植物蛋白僅需要15克。這說明芽菜不但營養(yǎng)豐富，而且是營養(yǎng)的精華。有特殊醫(yī).療保健功能芽苗蔬菜，食用后消化水解產(chǎn)生的堿基可以中和體內(nèi)多余的酸，達到酸堿平衡，經(jīng)常食用芽苗菜感到精神飽滿就是這個緣故。

后，芽苗蔬菜中還含有豐富的膳食纖維，能幫助胃腸蠕動，防止;芽苗菜發(fā)球低能量高營養(yǎng)的綠色食品，經(jīng)常食用能降低血脂血糖，并有減.肥效果;發(fā)芽的種子含有大量的維生素C，可以提高人體，預防壞血bing。

我們都有哪些芽苗菜

豌豆芽苗菜富含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸等。有止渴通乳、利.尿功效，對糖尿bing、心臟bing、高.血.壓有食療作用。

花生芽苗菜富含鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)、氨.基.酸和微量元素，特別是植物抗.霉.素.白藜蘆醇。抑制ai細胞、降低血脂、防.治心血管疾bing、抗氧化和延.緩.衰.老等作用明顯且被稱為“長壽芽”的美名。

空心菜(藤菜)芽苗菜含有鉀、***等調(diào)節(jié)水液平衡的元素，煙酸、維生素C、葉綠素?？山档湍c道的酸度，預防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對防ai有益。降低膽.固.醇、甘油三酯，具有降脂減.肥的功效。潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。

松柳芽苗菜富含鈣、鉀、鋅、磷等微量元素，能夠滋陰壯.陽，延.年.益.壽。