惠州惠城區(qū)安利店鋪聯(lián)系電話/微信：13712090436,聯(lián)系人：劉經(jīng)理，安利公司是世界500強企業(yè)。安利（中國）1995年在中國廣州經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)投資生產(chǎn)。自行生產(chǎn)400多款六大系列產(chǎn)品。包括：紐崔萊營養(yǎng)補充食品、雅姿高端美容護膚品、高科技產(chǎn)品（益之源凈水器，逸新空氣凈化器，安利皇后鍋）、XS功能飲料等!

我們常吃的早餐健康嗎？

不少人喜歡將隔夜的飯菜熱一下就當做早餐，或者仿照西方人啃面包、漢堡，也有人鐘情于路邊攤的油條、豆?jié){、包子、煎餅果子……

你可能認為吃這些司空見慣的早餐是合理正常的，但其實，長期食用可能會危害你的健康。因為隔夜飯菜中可能存在亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），西式早餐飽含高熱量，中式早餐大多油脂量超標。更重要的是，吃這樣的早餐，營養(yǎng)攝入量不夠均衡也不夠優(yōu)質(zhì)，無法完全滿足人體所需。輕則造成身體機能退化、大腦遲鈍、胸悶氣短、身體的低下、肥胖。重則會引發(fā)慢性疾病，如胃炎、胃潰瘍，還可能導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩和提前衰老等。

那么，怎樣吃早餐才夠健康呢？

營養(yǎng)早餐應(yīng)當量足質(zhì)優(yōu)

早上起床，人體內(nèi)儲存的能量、營養(yǎng)基本已被消耗完畢，此時需要通過吃早餐來為機體補充所需的能量和營養(yǎng)。只有早餐的營養(yǎng)量足質(zhì)優(yōu)，才能夠保證接下來的生活、工作充滿活力。

營養(yǎng)充足

怎么樣才算營養(yǎng)充足呢？中國人民解放軍總醫(yī)院前營養(yǎng)科主任、國家衛(wèi)生部命題委員會委員劉東莉說，《中國居民營養(yǎng)膳食指南》早已提出，一份合格的早餐應(yīng)該包含谷類食物、高蛋白類食物、蔬果類食物、奶及其制品這4類食物。指南還建議，成年人全日能量推薦攝入量中，早餐應(yīng)占30%，與晚餐一樣重要。

營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)

營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)則指早餐中含有的營養(yǎng)應(yīng)該是容易被人體吸收的。例如早餐營養(yǎng)中的主角——蛋白質(zhì)，應(yīng)該挑選PDCAAS（蛋白質(zhì)消化率校正氨基酸記分）為1的優(yōu)質(zhì)蛋白，基本上能被人體消化和利用。其他的營養(yǎng)素，如纖維素、礦物質(zhì)及植物營養(yǎng)素為天然的，更加綠色健康。

沒想到早餐中的講究這么多，忙碌的小伙伴們是不是“方”了？其實，不用“方”，你和營養(yǎng)早餐之間，只差一個紐崔萊的距離！