隨著老年社會(huì)的到來(lái),不僅要讓老年人有病能得到及時(shí)有效的診治,更重要的是讓老年人不得病、少得病。老年健康是老年人幸福生活的必要前提,今天我們就來(lái)了解一下老年人養(yǎng)生的十大注意事項(xiàng):
1、預(yù)防衰老病
基于對(duì)老年病人的關(guān)愛(ài),現(xiàn)在許多醫(yī)院都設(shè)有老年醫(yī)學(xué)科、老年門(mén)診、老年病房,但不要覺(jué)得人老了就一定會(huì)得“老年病”。其實(shí)有許多老人到去世都沒(méi)生病,壽終正寢,而一些年輕人卻得了所謂的“老年病”,這個(gè)“老年病”其實(shí)是衰老病。老年人由于年齡因素更容易得衰老病,但如果注重養(yǎng)生保健,照樣可以不得衰老病。
2、養(yǎng)生不養(yǎng)老
老年人是社會(huì)的寶貴財(cái)富,要在保護(hù)好健康的前提下,力所能及的發(fā)揮自己在家庭、社會(huì)、專(zhuān)業(yè)、學(xué)術(shù)、藝術(shù)、教學(xué)、育人等方面的作用,避免消極養(yǎng)老、被動(dòng)養(yǎng)老、過(guò)度養(yǎng)老。無(wú)論以前從事什么職業(yè),老年養(yǎng)生這堂課必須補(bǔ)足,以免在金色時(shí)光再在健康之路上走偏走錯(cuò)。
3、老了要服老
隨著年齡增大,老年人會(huì)有些力不從心、行動(dòng)不便,體力及各器官功能都有不同程度的下降。老年人重要的是預(yù)防外傷,比如意外摔傷、;預(yù)防損傷,比如避免五勞:久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋;避免七傷:大飽傷脾、大怒氣逆?zhèn)?、?qiáng)力重舉久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風(fēng)雨寒暑傷形、恐懼不節(jié)傷志。老年人所生活的環(huán)境不要變化太大或太快,尤其是時(shí)差、溫差、季節(jié)差。
4、人老心不老
老了要服老,是指身體和精力要量力而行,但在心態(tài)上又要不服老,要有一顆年輕的心,童心不泯,心態(tài)陽(yáng)光,積極樂(lè)觀,有愛(ài)好,有追求,有作為,多奉獻(xiàn),多參與,不計(jì)較,不嗔怪,不依靠。
5、難得老來(lái)“瘦”
常言說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”。肥胖能進(jìn)一步導(dǎo)致心腦血管疾病、惡性腫瘤、慢性腎臟病、慢阻肺等等,已經(jīng)被定義為一種疾病,對(duì)于老年人更要規(guī)避。因?yàn)槔先四昙o(jì)大了,活動(dòng)量小了,代謝慢了,脾胃功能弱了,所以要比年輕時(shí)少吃一些,要吃更容易消化吸收、更容易排泄的食物,而且吃飯更慢一些。對(duì)于體重偏輕或容易腹脹或食欲欠佳的老年人,每頓飯依然要七八分飽,但可以少吃多餐。許多老年人說(shuō)沒(méi)有食欲,急忙找醫(yī)生開(kāi)藥,其實(shí)饑餓是的調(diào)味品,只要體重在正常范圍內(nèi),尤其是超重或肥胖人群,不要發(fā)愁吃得少,而應(yīng)該注意不要吃得多,關(guān)鍵的是要保持合適體重。這個(gè)瘦是相對(duì)的,可以少量超重,但千萬(wàn)不要肥胖發(fā)福。