2004年，江蘇省發布新政策，五年制高職生可以在畢業當年參加江蘇省五年一貫制專轉本考試，考試通過了就是全日制本科生了。這無疑給他們的繼續深造帶來機會，但這些五年一貫制的高職生畢竟沒有上過高中，文化課基礎薄弱，而且五年制的學校側重點在于技能的掌握，對于高職院校的同學們是有一定的難度的。2021年五年制專轉本的考試已經結束了，這就是一批人的解放，另一批人的號角吹響。現階段的備考生，必須要做到心無旁騖，在這一年里，你的主要任務就是專轉本，手機電視劇等等外界干擾，一定要有效克服，提高自覺性。

大家在備考的時候，都是焦慮敏感的，周圍的一點點小動靜都能讓你煩躁，無法集中精力，圖書館里的竊竊私語，旁邊人的來回走動都會對你脆弱的神經形成巨大的干擾。

懿本小李老師幫大家總結一些抗干擾的辦法，讓自己注意力集中。

1.心理暗示，與自己溝通。如果你身處的環境很吵，比如說人員來回走動，宿舍舍友太吵等等，你可以在心里告訴自己，沒關系，我照樣可以學習。培養自己的意志力，增強抗干擾能力。

2.隔絕外部環境，大家可以佩戴一些降噪耳機，聽一些舒緩的輕音樂去掩蓋周圍的噪音，一定不要聽搖滾類節奏比較強的那類音樂。有旋律的優美的動聽的音樂也能促使人投入較率的學習中。集中注意力，養成良好學習習慣我們感受到干擾對學習產生的危害，同時我們要有意識地在有干擾的環境下進行集中注意力的鍛煉。

3.集中注意力，用腦子去學習，一旦你努力思考問題，就會淡化周圍干擾你的聲音。我們都有這種體會，極力想聽到一個不大的聲音，注意力就十分集中，這時即使有人大聲叫，你也聽不見。可見，注意力集中才重要。備考復習時要努力做到“五到”五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，腦袋不斷思考，耳在聽，口在說，眼在看，手在動。

心理學研究表明，大腦神經與身體的各個部位的神經緊密相連的。全身各部位都協調地運動，大腦不容易疲勞，正如一個單位的人各司其責，都在活躍地工作，任務當然完成得好，效率還很高若只有一個人干，干的人很累，但大家還不滿意。減輕焦慮，科學調節在面臨重大事件時，一般人都會出現心理緊張等本能、自然的反應，只是每個人的緊張程度會有所不同。

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