拉筋 牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)練習(xí)方法

拉筋好處4：舒緩

是女人每月痛之一，嚴(yán)重者更痛到要請假臥床！一般來說，月經(jīng)前后，骨盆內(nèi)部的血液循環(huán)不良會引起下腹部與腰部疼痛，因?yàn)楣桥鑳?nèi)有子宮周圍很多細(xì)小肌肉，當(dāng)期來的時(shí)候，子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯，造成這種椎心刺骨的m痛，不少瑜珈拉筋動作正能借骨盆肌肉，例如簡單的貓背式 (cat pose)，將雙足跪下，背部呈直線；慢慢吐氣將腹部往內(nèi)縮，背部上揚(yáng)，保持姿勢并hold住1-2秒，吐氣時(shí)慢慢把頭揚(yáng)起，臀部翹起，像貓一樣站立。此拉伸動作可伸展骨盆肌肉，并經(jīng)期時(shí)的腰酸背痛，同時(shí)下肢水腫！

四、牽伸訓(xùn)練系統(tǒng)參數(shù)：

一、肩后伸內(nèi)收肌群牽伸訓(xùn)練器

產(chǎn)品型號：ZEPU-QS1

規(guī)格（長寬高）：1250×900×1600mm

凈重：80Kg 拉力調(diào)節(jié)：4檔 承重：≥150kg

訓(xùn)練效果

1.牽伸部位：三角肌、背闊肌、大圓肌、肩胛下肌、胸大肌、三角肌前束；

2.中醫(yī)經(jīng)絡(luò)：任脈、手少陽三焦經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)；

3.可駝背、肩部痛、上背部痛、網(wǎng)球肘等癥狀。

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