浙一醫院余邵淼工作室測骨齡準嗎
專家擅長 Expert genius
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長期從事青少年運動員生長發育規律研究和科學選材。
學術職務 Academic position
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兒科浙江省體育醫院骨齡研究中心主任，原體育醫院副院長，運動員體檢科主任，骨齡測評專家。
兒童生長所需的營養物質——全靠補鈣嗎？
長高營養 營養是兒童身高的基礎，只有得到充足的營養供 給，才能讓生長潛力得到程度的發揮。 01促進骨骼發育的營養素 (1) 鈣：人體98％的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組成人體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長不高。目前，我國兒童、青少年鈣的攝入量不到推薦供給量的一半，嚴重不足。 在兒童，青少年的不同年齡段，其需要的鈣攝入量是不同的，隨年齡增加，鈣的需要量也增加。有時我們又用鈣元素的稱呼來表明我們需要的鈣。 出生～6月，需要鈣300mg/天； 7月～12月，需要鈣400mg/天； 1歲～3歲，需要鈣600mg/天； 4歲～9歲，需要鈣800mg/天； 10歲～18歲，需要鈣1000mg/天。 鈣的來源是食物，含鈣豐富的食物主要有三類：牛奶、豆類或其豆制品、蔬菜。 在牛奶中，鈣含量豐富，且鈣含量恒定，1毫升（ml)牛奶含1毫克（mg)鈣。而不同的豆類及不同的蔬菜其鈣含量是不同的。 (2)維生素D：維生素D促進鈣的吸收，單純鈣沒有維生素D，人體無法吸收鈣，每天宜根據年齡或醫生建議補充維生素D以促進鈣的吸收。 (3)維生素A：維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏，則導致牙齒琺瑯質發暗，個子長不高。我國青少年維生素A攝入量僅達供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發育。 (4) 鋅：身體缺鋅后造成體內新陳代謝受阻，細胞分裂停止，厭食，挑食，頭發稀、黃、軟，皮膚粗糙、多動。睡眠不好,愛哭愛鬧，低下，反復感冒等。生長發育期的青少年如果缺鋅會導致發育不良。 為了讓孩子在生長發育期得到足夠的營養，平時飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。 02促進長高的營養素 γ-氨基丁酸、賴氨酸、精氨酸使內源性生長分泌，刺激骨骺端軟骨分化、增殖。 γ-氨基丁酸食補來源主要有：蔬菜水果、糙米、海帶、果仁等。 賴氨酸食補來源主要有：魚類、山藥等。 精氨酸食補來源主要有：巧克力、全麥面、肉類及所有含蛋白質豐富的食物。 注意：長個子期間飲食多吃富含鈣劑與蛋白質成分的食物會長的快，主要是含有中"氨基酸"的食物，如魚類，蛋類，肉類，豆類等，多吃一些促進消化的食物也會幫助能量的吸收，多吃富含維生素的食物也是長個的營養供給，除了這些高蛋白能量食物，還是需要強調均衡飲食的。1.個頭高低雖然有遺傳成分，不過在三個長個的高峰期間合理飲食還是會促進發育增高的。2.飲食中盡量不挑食，不偏食，做到葷素搭配，規律飲食，多運動，讓多余的能源消耗，存積在體內轉化成促進增高的能量
84% 的家長幾乎從來不監測孩子身高，導致根本無法提早發現孩子矮小； 69% 的家長縱容孩子晚睡，導致孩子因缺乏睡眠不長個兒； 91% 的家長，當孩子出現個矮、身材發育遲緩時，選擇盲目等待； 33%的家長認為自己矮孩子也一定矮，“放任”孩子矮小； 98%的家長認為長得慢就得補營養，結果補成“小胖墩兒”導致性早熟，導致孩子終身矮小，造成終生遺憾。 身高的決定因素 遺傳：大多個子比較高父母的小孩通常比較高;個子矮的則比較矮，但只是其一因素，如小孩在其他方面條件良好，成長后也會有一定的身高。 營養：鈣質、維生素D及蛋白質是影響人類身高的營養，這對身高影響非常大，很多先天因素良好的人因營養不良而長得不太高。 運動：運動能刺激腦下垂體產生更多的生長，使常做運動的人通常比少做運動的高。 睡眠：因腦下垂體只會在人類睡覺時產生生長，因此影響身高。 發育：發育的先后非常影響人類的身高，女生一般較男生矮小是因為女性一般較早發育，這也是為什么小學時期女生比男生高的原因了，但男生的發育時間較后，所以一個條件一般的男生晚會在高中時比一個條件的女生高。而早熟跟晚熟也會有身高的分別，一個晚熟的男生可能十四歲至十六歲時才開始發育，因為他的長高時間較長(一般男生長高的時間大概是20年左右)，所以在后期會比早熟的還要高。 正確評估孩子目前的身高水平 首先，家長應通過網絡學習或請教專業人士，學會在家正確測量孩子的身高、體重。 （1）和自己去年身高比 一般來說，不論男女，如果青春期之前每年身高漲幅小于5厘米，在青春期（男孩平均年齡13～15歲，女孩約11～12歲）每年低于7厘米，則說明成長環境對身高的增長沒有幫助，需要引起家長的高度重視。 （2）和全國同齡孩子比 對照的國家標準《7～18歲兒童青少年身高發育等級評價》，和全國同齡孩子比，看是否低于中位數身高。 （3）和自己遺傳身高比 拍攝骨齡片，請專家預測成年身高后，家長看下當前身高水平是否達到遺傳身高，如果沒有達到甚至低于遺傳身高，建議家長查找原因并及早進行干預。 科學管理 及早干預 科學管理身高包含合理膳食、、減輕壓力、科學運動訓練 （1）合理膳食：根據少兒身體形態，結合家庭飲食習慣給被干預者制定合理的營養食譜，要保證飲食種類的多樣化，特別要重視早餐，要吃飽吃好；同時根據不同季節，提供動態的營養食譜。 （2）：保證睡眠時間以及睡眠質量，父母須改善少兒睡眠環境，督促孩子按時快速入睡，享受高質量的睡眠。 （3）減輕壓力：父母須經常陪孩子運動，和孩子多交流、多鼓勵，在家庭生活、學習中形成良好的家庭氛圍。 （4）科學運動：孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，如跳繩、打籃球、跑步、游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。父母可結合孩子的年齡特點來制定適當的運動項目，頻率建議每周 3～4 次。
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