人的生長發育可用兩個“年齡”來表示，即生活年齡（日歷年齡）和生物年齡（骨齡）。
人類骨骼發育的變化基本相似，每一根骨頭的發育過程都具有連續性和階段性。不同階段的骨頭具有不同的形態特點，因此，骨齡評估能較準確地反映個體的生長發育水平和成熟程度。它不僅可以確定兒童的生物學年齡，而且還可以通過骨齡及早了解兒童的生長發育潛力以及性成熟的趨勢：通過骨齡還可預測兒童的成年身高，骨齡的測定還對一些兒科內分泌疾病的診斷有很大幫助。骨齡早應用于醫學上研究和衡量兒童的生長發育情況，隨后被大量地應用在確定運動員的實際年齡以確定參賽資格上。骨齡鑒定方法被更加廣泛地應用于司法判案過程中，并扮演著十分重要的角色。
傳統的骨齡評估通常是對被測者的手部和腕部進行X光攝片，然后由醫生根據拍得的X光片進行解讀。解讀的方法有簡單計數法、圖譜法、評分法和計算機骨齡評分系統等，常用的是G-P圖譜法和TW3評分法，TW2法國際上已經很少有人使用；根據骨齡預測成年身高，包括B-P法、TW3、中華-05法等，這些身高預測方法都是針對正常兒童的。由于某些疾病兒童的生長發育規律有其特定的規律，因此對于某些疾病兒童應當使用特定的身高預測方法才準確。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間后再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
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