戴斯爾舞蹈藝術學校

隨著鋼管舞關注人群不段增長，顯然鋼管舞已進入了時尚健身運動主流，很多不了解鋼管舞的網友，希望依繁能提供些學習建議，就網友們關心的問題記者采訪了依繁：

一、明確學習目的 科學選擇班級

建議：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由于鋼管舞教學并未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助于學習好鋼管舞；所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

二、可進行鋼管舞課程試聽

建議：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，根據難度系數及授課需要，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

三、合理安排練習鋼管舞的時間

建議：進入學習狀態后合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急于求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放松活后休息。

四、堅持到底不可半途而廢

建議：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標準性。

五、鋼管舞學習著裝

建議：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

六、鋼管舞需要禁食嗎？

建議：不需要，學習鋼管舞期間禁止吃藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習后的暴食現象。

七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落？

建議：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞；2、切忌酒后練習；3、保證服裝有利于完成相關動作。

八、注意補充鋼管舞理論知識

建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握。